여주 효능 당뇨에 좋은 음식
울퉁불퉁한 모양때문에 여주를 꺼려하실지 모르겠습니다.
하지만 모양과는 달리 여주는 당뇨에 효과가 좋다고 알려져 있어 많은 분들에게 인시가 있는 열매입니다.
당뇨는 합병증 유발로 인해 많은 분들에게 무서운 병으로 알려져 있습니다.
그래서 당뇨를 예방하기 위해 혹은 당뇨 끼가 있는 분들은 증상 개선을 위해 여주를 많이 드십니다.
오늘은 여주 효능과 여주먹는방법에 대해 정리해보겠습니다.
여주 효능
1. 당뇨 개선
여주효능으로 가장 유명한 것은 당뇨병에 좋다는 겁니다.
이미 더운 지방에서는 여주가 건강에 매우 좋은 열매로 과거부터 사랑받던 식품이었습니다.
여주에는 인슐린이 매우 풍부하기 때문에 자연이 주는 천연 인슐린이라는 별명까지 있을 정도입니다.
따라서 여주는 체내에서 당이 높아지는 것을 막아주는데 탁월하다고 합니다.
2. 붓기 제거
몸이 쉽게 붓는 사람들이 있습니다. 보통 붓기는 나트륨 섭취가 많아 발생하는 경우가 많습니다.
여주에는 칼륨 성분이 들어있는데, 칼륨은 우리 몸에 있는 나트륨을 배출하여 줍니다.
그래서 붓기를 빼주는데 효과가 좋습니다.
평소 몸이 자주 붓는다면 여주를 한번 드셔보시기 바랍니다.
3. 눈 좋아짐
여주 효능에 시력이 좋아지는 효과가 있다고 합니다.
나이가 드니 노안이 오면서 시력이 떨어짐을 점점 느끼게 되는데요.
그로인해 요즘 루테인이나 눈에 좋은 성분들을 많이 섭취하려 합니다.
여주에 들어있는 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀어주는데 효과가 좋습니다.
또한 우리 눈의 시력을 보호해주기도 합니다.
하루종일 컴퓨터나 스마트폰을 보는 요즘 사람들에게 매우 도움이 될 식품입니다.
4. 소화 작용
요즘 살이 찌니 소화가 확실히 잘 되지 않네요.
평소 위가 약하거나 소화 기능이 떨어진다고 느끼면 여주를 드셔보시면 좋겠습니다.
여주는 소화를 돕고 위를 건강하게 해준다고 합니다.
오랜 옛날부터 소화가 안될경우 약재로 사용되어 온 여주는 쓴맛을 내는 모모르데신 성분이 위를 자극하여 소화효소를 분비시키고 식욕을 돕는 역할을 한다고 합니다.
5. 다이어트 효과
여주 효능으로 체중을 줄이는데도 도움이 된다고 합니다.
요즘 체중 감량을 위해 다양한 디톡스 음료들을 드시기도 합니다.
그중에 여주와 여러 채소들을 갈아넣어 마시는 분들도 많습니다.
여주에 들어있는 공액리놀산이 지방을 태누는데 도움을 주기 때문입니다.
여주가 소화를 돕는 역할도 하기 때문에 몸 속에 음식물이 오랫동안 머물러 있지 않는 것도 다이어트에 도움이 되겠습니다.
6. 피로 회복
피로는 세상에 사는 모든 사람에게 평생의 과제가 아닐까 생각됩니다.
잠을 자고 쉬어도 피로가 줄지 않기 때문입니다.
피로를 회복하기 위해서는 비타민 C를 많이 먹으라고 합니다.
대부분의 피로회복제 성분 역시 비타민 C가 주요성분이기도 합니다.
여주는 비타민 C가 풍부합니다.
우리가 흔히 알고 있는 비타민의 왕이라고 하는 레몬의 5배가 된다고 합니다.
따라서 매일 여주를 먹는 것만으로도 피로 회복효과를 많이 볼 수 있습니다.
여주먹는방법
여주 효능이 많아서 오늘부터 여주를 먹어봐야 겠다는 생각이 들었습니다.
그런데 여주의 맛이 매우 쓰다고 해서 걱정입니다.
아무래도 쓴맛의 음식은 몸에 좋아도 장기간 먹기가 힘들기 때문입니다.
그렇다면 여주먹는방법으로 조금 더 효과적인 것은 무엇이 있을까요?
쓴맛의 여주를 조금이라도 맛있게 먹기 위해서는 조리를 해서 먹는 것이 더 좋다고 합니다.
가장 흔하게 먹는 여주먹는방법은 말려서 먹는 것입니다.
여주를 말리게 되면 보관도 쉬워지고 오랜 시간 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
여주 효능은 말려도 변하기 않기 때문에 건여주는 매우 실용적인 방법이 되겠습니다.
말린 여주를 뜨거운 물에 우려 평소 꾸준히 마시면 당뇨에 매우 효과적입니다.
여주의 쓴맛을 줄이기 위해 여주 장아찌를 담가먹는것도 좋습니다. 그럼 쓴맛이 줄고 새콤한 맛을 낼 수 있기 때문입니다. 그 밖에도 여주를 고기와 볶아 먹으면 쓴맛이 고기의 느끼함을 잡아주기 때문에 여주먹는방법으로 좋습니다.
그밖에 당뇨에 좋은 음식
여주를 당뇨 예방 혹은 당뇨 증상 개선을 위해 드시는 분들을 위해 당뇨에 좋은 음식 다른 것들도 간단하게 소개해드립니다.
당뇨에 좋은 음식으로 콩류와 사과, 녹차, 시금치 그릭 요거트 등이 있습니다.
콩류는 종류를 막논하고 당뇨에 매우 효과적인 식품입니다.
지방은 거의 없고 단백질이 풍부한 식품인 콩은 식이섬유도 풍부하기 떄문에 체내의 혈당 상승을 낮추기 때문입니다.
사과는 케르세틴이라는 플라보노이드 성분때문에 당뇨에 좋습니다.
플라보노이드 성분은 염증을 예방하는 성분으로 연구에 따르면 플라보노이드 성분이 풍부한 식품을 자주 섭취할 수록 당뇨나 심장질환으로 인한 사망률이 낮아진다고 합니다.
사과 뿐만 아니라 녹차에도 많이 들어있습니다.
이상으로 여주 효능에 대해 알아보았습니다.
건강 조심하시기 바랍니다.
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