코로나 우울증 자가진단 및 극복방법

 

  코로나 우울증 자가진단 서비스 정부 추진

정부에서 신종 코로나바이러스 감염증인 코로나 19에 대한 조치 중 하나로 코로나 우울증 자가진단 , 심리상담 핫라인을 추진하고 있습니다.

중대본에서 발표한 브리핑에서 "이번 코로나19 상황에서 사회적 고립감과 감염 불안감이 더해져 국민들의 심신이 많이 지쳐있을 것" 이라며 그 대책을 마련했다고 밝혔습니다.

 

실제로 과거에도 사회적 이슈가 있을 때 우울감과 무기력증이 증가하기 때문에 심리지원이 필요하다고 판단 했습니다.

 

 

 

 

 

  코로나 우울증 자가진단 방법

코로나 우울증 자가진단 방법은 상당히 간단 합니다. 

카카오톡에서 "국가트라우마센터" 를 친구 등록하면 무료 자가진단이 가능한데요. 보다 심도 있는 검진을 받고 싶다면 국립정신건강센터에서 제작한 "정신건강자가진단" 앱을 활용하면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

  코로나 우울증 심리상담 핫라인 안내

중대본에서 코로나 우울 예방을 위해 국민을 대상으로 핫라인을 운영 중입니다.

관련 연락처는 = 일오칠칠에 공일구구 입니다

 

 

 

 

 

 

  코로나 우울증 이란?

코로나 우울증은 코로나 블루라고도 하는데 감염 가능성에 대한 불안과 공포에서 비롯된 심리적 영향이 격리와 경제적인 불안감과 복합적인 형태로 증폭되며 심리적 장애를 일으킨 것입니다.

전세계적인 이슈인 만큼 다들 스트레스가 상당할 것 같습니다. 

어느정도 무뎌진 느낌도 있지만 간혹 그렇게 머지 않은 곳에서 감염소식이 들리면 자신도 모르게 움츠리게 되곤 합니다.

 

 

 

  코로나 우울증 자가진단 증상안내

코로나 우울증의 대표 증상은 강한 스트레스로 인한 두통과 소화불량입니다. 메스껍고 어지럽고 잠이 잘 오지 않는 일반적인 우울증의 증상과도 일맥상통 합니다.

화가 많아지고, 안좋은 기억이 반복적으로 불쑥불쑥 떠오르기도 합니다.

기억력과 집중력이 감퇴되고 무기력한 증상이 자꾸 나타납니다.

 

사람은 위 같은 증상을 자주 느끼곤 합니다. 

다만 해당 증상이 너무 반복되어 나타나거나 하루종일 나를 감싸고 있는 듯한 느낌이 들고 일상 생활에 지장을 주고 있다면 확실하게 치료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

  우울증 자가진단 척도

CES - D 우울척도 

기준은 지난 1주일 동안입니다.

 

아래 문항 중 위 기준에서 1일 이하는 0점, 1~2일은 1점, 3~4일 2점, 5~7일 3점

 

- 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 귀찮게 느껴졌다. 

- 먹고싶지 않았다 : 입맛이 없었다

- 가족이나 친구가 도와주더라도 울적한 기분을 떨쳐버릴수 없었다.

- 무슨일을 하든 정신을 집중하기 힘들었다

- 우울했다.

- 하는 일마다 힘들게 느껴졌다

- 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다

- 두려움을 느꼈다

- 잠을 설쳤다 : 잠을 잘 이루지 못했다

- 평소보다 말을 적게 했다 : 말수가 줄었다

- 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다

- 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다

- 갑자기 울음이 나왔다

- 슬픔을 느꼈다

- 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다

- 도무지 무엇을 시작할 기운이 나지 않았다

 

아래 문항 중 위 기준에서 1일 이하는 3점, 1~2일은 2점, 3~4일 1점, 5~7일 0점

- 생활이 즐거웠다

- 행복했다

- 다른사람들만큼 능력이 있다고 느꼈다

- 미래에 대하여 희망적이라고 느꼈다

 

코로나 우울증 자가진단 중 총 점수가 16점 이상인 경우 경증 우울증 증상이기 때문에 그 이상 점수가 나오신 분들은 꼭 병원을 가보시는 게 좋습니다.